凌晨時分
有人在熬夜加班
有人在熬夜蹦迪打游戲
還有的人敷著最貴的面膜熬著最晚的夜
我們總是在早睡早起的分岔路越走越遠(yuǎn)
在《奇葩說》中
野紅梅還提出了“熬夜論”
好像很厲害的亞子
俗話說得好
人是鐵，床是鋼
一天兩天不睡還能抗
三天不睡你就可以進(jìn)漫威當(dāng)反派。
可是，叔不知（嬸也不知）
睡眠是一種能力
有多少人每天睡眠能達(dá)到8小時？
有多少人在床上85%的時間是在睡覺？
其實(shí)
人人都知道睡覺重要
但是人人都沒把它當(dāng)回事
所以說
這屆國人，睡眠能力不行
睡商
SLEEPING QUOTIENT
在日常生活，甚至是工作場景中，我們更多地討論的是智商、情商，但是卻很少提及睡商。
美國心理學(xué)家提出，睡商，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的指標(biāo)，是身心在單位睡眠時間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度。
而現(xiàn)今，在單位睡眠時間都很低的情況下，人們的睡商，也就是睡眠能力究竟如何我們可想而知。
想知道你的睡商怎么樣嗎？我們可以來做個小測試 ?
睡商小測試（每題計一分）：
1、能在15分鐘內(nèi)入睡，晚上11：00點(diǎn)前睡著
2、每晚醒來5分鐘以上的次數(shù)不超過1次
3、在床上的時間有85%在睡覺
4、入睡前不會回想白天發(fā)生的事
5、晚上幾乎不做夢
6、出差換床對睡眠毫無影響
7、周圍稍有動靜也不會被吵醒
8、每天清晨醒來時神清氣爽
9、寶田精神充沛、頭腦清晰
10、午睡時間不超過30分鐘
如果測試結(jié)果在8分以上的，說明您的睡商很優(yōu)秀；5分以上，勉強(qiáng)及格；5分以下，很遺憾，您的睡商堪憂。
請別小瞧睡眠能力，它對于我們的生活、工作乃至身體健康都有著很大的影響。
其實(shí)，很多時候，你的睡眠能力就折射了你的真實(shí)生活狀態(tài)。
頻繁性失眠、熬夜、夜間多夢，意味著你精神狀態(tài)壓力很大，生活狀態(tài)非常緊繃；而作息規(guī)律，每晚都能安然入睡的人，就意味著精神世界愉悅放松、內(nèi)心踏實(shí)而滿足。只有睡眠好了，你的積極性、工作效率、精神面貌才能提高，在工作生活、人際關(guān)系中展現(xiàn)最好的狀態(tài)。
睡覺是一種能力
其實(shí)我們每個人都可以通過自身調(diào)節(jié)來提高睡商，那么，我們該怎么做呢？
1、培養(yǎng)有規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起；
2、睡前清空自己的頭腦，最好提前半個小時關(guān)掉各種電子設(shè)備；
3、布置舒適的睡眠環(huán)境，用好的床品，保持房間干凈整潔；
4、不要在睡前做任何重大決定，什么事明天再說
如果你能做到以上4點(diǎn)，你的睡眠能力必定能獲得一定程度上的提高。而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，可以很好地控制睡眠的時候，你也能很好地控制人生。
希望你也能擁有好的睡眠能力，每天睡到自然醒。
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