在《奇葩說》中

野紅梅還提出了“熬夜論”

好像很厲害的亞子

俗話說得好

人是鐵，床是鋼

一天兩天不睡還能抗

三天不睡你就可以進漫威當反派。

可是，叔不知（嬸也不知）

睡眠是一種能力

有多少人每天睡眠能達到8小時？

有多少人在床上85%的時間是在睡覺？

其實

人人都知道睡覺重要

但是人人都沒把它當回事

所以說

這屆國人，睡眠能力不行

睡商

SLEEPING QUOTIENT

在日常生活，甚至是工作場景中，我們更多地討論的是智商、情商，但是卻很少提及睡商。

美國心理學家提出，睡商，是衡量睡眠質量最重要的指標，是身心在單位睡眠時間內恢復體力和精力的程度。

而現今，在單位睡眠時間都很低的情況下，人們的睡商，也就是睡眠能力究竟如何我們可想而知。

想知道你的睡商怎么樣嗎？我們可以來做個小測試?

請別小瞧睡眠能力，它對于我們的生活、工作乃至身體健康都有著很大的影響。

其實，很多時候，你的睡眠能力就折射了你的真實生活狀態。

頻繁性失眠、熬夜、夜間多夢，意味著你精神狀態壓力很大，生活狀態非常緊繃；而作息規律，每晚都能安然入睡的人，就意味著精神世界愉悅放松、內心踏實而滿足。只有睡眠好了，你的積極性、工作效率、精神面貌才能提高，在工作生活、人際關系中展現最好的狀態。

能力通過努力往往能得到提高，睡眠能力亦然。

其實我們每個人都可以通過自身調節來提高睡商，那么，我們該怎么做呢？

1、培養有規律的作息習慣，盡量做到早睡早起；

2、睡前清空自己的頭腦，最好提前半個小時關掉各種電子設備；

3、布置舒適的睡眠環境，用好的床品，保持房間干凈整潔；

4、不要在睡前做任何重大決定，什么事明天再說

如果你能做到以上4點，你的睡眠能力必定能獲得一定程度上的提高。而當你發現，可以很好地控制睡眠的時候，你也能很好地控制人生。

希望你也能擁有好的睡眠能力，每天睡到自然醒。

歡迎大家在文章底部留言發表一下每天都睡幾個小時？幾點鐘上床睡覺