隨著當今生活節奏不斷地加快，睡眠障礙正逐漸成為普遍存在的問題，尤其是在夏季的時候，我們更需要一個優質的睡眠，夏季需要午睡嗎？是什么在干擾我們的夏日睡眠呢？
夏季養生的第一要務就是要睡好午覺。夏季人體消化增大，容易出現疲乏感，短短的午睡，不僅可以使人消除疲勞，還能保持下午精神飽滿，但如何健康睡午覺，也有一些講究。
午覺不宜太長
午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體通常在入睡80-100分鐘后，由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來，會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受。
睡眠姿勢要講究
人在睡眠狀態下，肌肉放松，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后，較多的血液進入胃腸，此時若再趴著桌面上睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。專家認為以右側臥位為好。
飯后不宜立即睡
午飯后，胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒睡覺，會使人產生飽脹感。正確的做法是，吃過午飯后，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質量。
醒后輕度活動
醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。
做好保暖工作
午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡后體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病，尤其是在夏季空調房里。
那么，究竟是什么干擾我們的夏日睡眠呢？
①蓋被子出汗
②晝夜溫差大
③被子透氣性差
④大腦高度亢奮
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