人的一生中有1／3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學習。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。睡康寧人提倡，健康，環保，睡到自然醒！

     選擇一個好的枕頭，從以下6個緯度著手

     第一，定高度

     適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適。在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。

     所以較為合適的枕頭高度應為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

     第二，選面料

     枕頭不僅內部填充物很重要，枕棉的材料也有講究。枕面建議選擇高支高密的純棉面料，不僅柔軟舒適，更有很好的透氣效果。

     主流的枕頭之間的差異，你不能不知道。

     第一，蕎麥枕

     蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。

     第二，纖維枕

     纖維枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于普通化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態，嚴重影響睡眠質量。但隨著科技的發展，纖維的透氣性和彈性取得了很大的提升。如：原生纖維，彈性好且環保；中空纖維，透氣性好且不易變形等，可選擇購買。

     第三，羽絨枕

     好的羽絨枕，會選用含絨量較高的羽絨進行填充，不僅柔軟，而且有一定支撐。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗。羽絨枕有輕微的羽絨的味道，如果您對氣味較為敏感，可以嘗試選擇其他種類的枕頭。好的羽絨枕經過防絨處理，防止羽絨鉆出，避免睡眠造成不適。

     第四，記憶枕

     記憶枕是一種新型的枕頭，好的記憶枕用手捏一下會有一種濕濕的感覺，就像捏在面粉團活湯團上一樣。記憶枕的密度是一個很重要的因素記憶枕的枕芯表面空隙有不同，空隙小的記憶枕相對來說好些。好的記憶枕枕頭邊上和內芯的軟硬度相同，質量不好的邊上比內芯會硬。密度對于記憶枕也是一個重要的因素，相對來說，密度高的記憶枕質量更好。

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