睡到自然醒，一向都是大家最理想的狀態。最近天氣變冷了，大家又賴性的在被窩上，然后很多人也要需要正常上班的，睡康寧小編認為，每天7點起床，精神更好，你說呢？

     在我國，很多工薪族整日忙忙碌碌，只能把玩樂的時間放到晚上，很容易導致睡眠規律紊亂，讓人怎么睡都覺得不夠。這樣的狀態自然影響第二天的工作效率和心態。因此，做“早起人”，不僅僅要早醒，更要早睡。美國科學家、政治家富蘭克林曾說：“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”因此，做個早起人，一天都充滿正能量。

     堅持早起反而能夠精神十足，怎么做到呢？

     第一，保持積極的心態。告訴自己，“我能早睡早起”。當你說出這句話的那一刻，這種思想就慢慢滲透到你的潛意識里，會潛移默化地影響你的行為。

     第二，循序漸進，養成習慣。任何習慣只要21天就可以養成。當然，開始的幾天可能有些難熬，這時不妨給自己制定一個21天習慣養成表，比如，每天提前10分鐘，逐漸改變自己的生物鐘。

     第三，睡前讀讀書。睡前1小時盡量不看電腦和手機，因為屏幕光線會刺激神經，影響睡眠。睡前也別做劇烈運動或大量進食，讓體溫慢慢降到適宜的水平。不妨在睡前讀一本喜歡的書，既能增加學識，又能幫自己安然入睡。

     第四，建立一個“早睡聯盟”。比如與朋友相約，早起就在微博上簽到，做不到就要受到一些小小的懲罰。

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