夏天如何睡覺保持健康？

夏夜濕熱，很多人睡不好，在床上輾轉反側，很不舒服。如果你減少睡眠時間，你會心情不好。其實夏天比其他季節少睡一個小時是沒有問題的，就是要注意晚上不要睡超過12點。

夏天，我們應該特別注意午睡。夏天的中午，陽光燦爛，讓人最容易傷到暑熱。另外，夏夜短，白天需要小睡一會，緩解疲勞，補充能量。最好在半小時內小睡一會兒。

天氣太熱，不容易睡著。比平時晚了大約半個小時。早上在平時的時間開始，甚至早起半小時左右，對身體沒有影響。”但是，你不能耽誤睡覺時間，甚至熬夜。“過時”是人的睡眠特點。如果他們在困倦的時候沒有及時入睡，他們將很難入睡，甚至在最佳時間后失眠。

夏季要注意睡眠和養生，飲食問題不容忽視。夏季飲食宜清淡，少油膩，易消化。在炎熱的夏天，你會出汗很多，所以你應該喝一些飲料來幫助你的身體散熱。

補充水、鹽、維生素可以清熱解暑，如西瓜、綠豆、百合等，有很好的清熱解暑、健脾養陰的作用。不要貪杯冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。