不科學的枕頭是引發睡眠障礙的重要因素之一，研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成的，一個舒適的枕頭也許就是一場安穩睡眠的開始。了解陪伴你人生三分之一時間的枕頭，現在還不算晚。

認識枕頭，找到屬于你的好枕頭

由于每個人的身體條件、頸椎弧度、長短、肩膀寬度及大小不同，因此在選擇枕頭時，需要依照個人不同的條件而選擇，這樣才能建立真正健康的枕頸關系。

由于男女頸椎曲度差異，一般來說，男性喜歡偏硬偏高的枕頭，女性喜歡偏軟偏低的枕頭

那么，到底如何選擇一個適合自己的好枕頭？枕頭的軟硬、高度、大小等等因素都應當考慮在內。

1枕頭的軟硬

太硬的枕頭會使頸動脈受壓，造成肩膀僵硬、肌肉酸痛。還有可能使得血液循環不暢，繼而引發大腦缺氧。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，并長時間習慣性張嘴呼吸，容易“流口水”。

太軟的枕頭會使頭部下沉深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼.

2枕頭的高度

太高的枕頭會破壞頸椎部位的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬，從而引起落枕。

太低的枕頭會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，不僅會使得自己的睡眠質量下降，還會影響他人睡眠。

理想的枕頭躺下時頭部和水平線的角度約為5°

一般說來，枕頭的高度，不包括彈性膨起的部分，在人仰臥時與自己的拳頭等高，這一高度能使后腦部分與床面微微離開；在側臥時應為一側肩膀的寬度，大概為拳頭的1.5倍。這兩種不同的高度可確保在仰臥及側臥時，頸椎保持正常的曲度。

枕頭的大小

原則大概是自己肩寬的1.25倍挑選枕頭的大小與年齡、體型、翻身的頻度、搭配的寢具有關。每個人的需求不盡相同，各大品牌的枕頭尺寸也存在差異。

55cm及以下：大多為不同成長期的青少年兒童設計的，也適用于身材嬌小的女性。

65cm左右：能夠滿足大多數人的日常使用。

70cm及以上：比較適合喜歡枕頭包覆感的使用者，多見于各大酒店和賓館。同時因尺寸較大，相對來說睡起來的感覺也比較高。

120cm左右（雙人枕）：近些年來用的比較少，由于一人的動作會影響枕邊的另個人，因此不太推薦購買。

慢回彈舒眠枕

整個枕頭都采用記憶棉打造，枕芯中部采用雙凹槽設計，貼合您的頭型

弧形曲線設計，給頸部預留充分的空間，記憶棉柔軟而不坍塌。

枕芯高度適中，符合大部分人的頸椎弧度，無論側臥還是仰臥，都能時刻貼合您的頸部，為您頸椎提供舒適的承托感受

睡康寧家紡羽絲絨枕頭枕芯

高密全棉枕套，防磚絨、漏絨

1000g羽絲絨飽滿填充，蓬松柔軟，更好貼合頸部，承托頭部壓力，不產生墜下感，彈簧般的回彈支撐力，長期使用仍保持優良的蓬松性，柔軟的枕芯能夠貼合頸部曲線，放松肩頸部疲勞。

睡康寧家紡波形乳膠枕

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感受高回彈舒適支撐，讓頸椎更貼服；高低兩用，隨心享睡

自然曲度，頸椎更健康

雙層枕套親膚清爽;呵護孩子敏感皮膚;精選專屬記憶棉;貼心整增高墊設計;陪伴孩子成長的四個階段